Watson Single Stack Tricep Extension

Bauen Sie einen titanischen Trizeps auf, ohne Ihre Ellbogen zu strapazieren!

Ein Paar „Hufeisen“-Trizeps, die hinten aus Ihren T-Shirt-Ärmeln herausragen, ist das Markenzeichen ernsthafter Oberkörperkraft.

Obwohl der Bizeps den ganzen Ruhm stiehlt, macht dein Trizeps den Großteil der Armgröße aus und ist der wahre König der Oberarme. Während Anfänger mit Zuwächsen an Trizepsgröße belohnt werden, indem sie einfach ein paar Mal pro Woche Bankdrücken ausführen, benötigt jeder Kraftsportler mit mittlerer Trainingserfahrung oder mehr ein gezieltes Trizepstraining, um weiterhin neues Wachstum zu stimulieren. Dies liegt daran, dass ein größerer Aufwand erforderlich ist, um das Muskelwachstum anzuregen. Allerdings ist dies allein durch schwere Arbeit nicht machbar, da die Gelenke und das Bindegewebe zu stark belastet werden, was zu Verletzungen führen kann. Ein Problem, das bei stärkeren Kraftsportlern üblich ist, ist jedoch, dass viele der beliebten Trizepsübungen quälende Ellbogenbeschwerden auslösen.

Die bequemste Art, den Trizeps zu trainieren

Schwere Übungen wie Bankdrücken und Dips können das Ellbogengelenk stark beanspruchen, was dazu führen kann, dass leichtere Ellbogenstrecken mit Kurzhanteln und Kabeln sowohl unangenehm als auch schmerzhaft sind. Dies liegt daran, dass viele dieser Isolationsübungen den größten Widerstand am Anfang und in der Mitte der Bewegung bieten, wo der Ellbogen am anfälligsten ist. Daher besteht die Lösung darin, Übungen zu wählen, die den Endbereich überlasten, was die Belastung des Ellbogens drastisch reduziert - dies ermöglicht es Ihnen, das Trizeps-Wachstum-induzierende Volumen zu erhöhen, ohne das Ellbogengelenk zu verschlimmern. Eine Übung, die dies tut, sind Kurzhantel-Trizeps-Kickbacks. Allerdings handelt es sich hierbei um eine Übung, die nur minimal belastet werden kann und über einen geringen Bewegungsumfang verfügt. Daher ist es kein besonders starker Trizeps-Entwickler. Was stattdessen benötigt wird, ist eine Übung, die den Ellbogen immer noch wenig belastet, aber eine viel größere Belastung und einen größeren Bewegungsbereich ermöglicht.

Wir stellen die Seated Tricep Extension vor

Die Seated Triceps Extension ist die perfekte Lösung, um den Trizeps zu trainieren, ohne das Ellbogengelenk zu überlasten.

Sie leistet nicht nur im Endbereich der Bewegung den größten Widerstand, sondern kann auch relativ stark belastet werden.

Hier sind einige der Funktionen der Maschine:

Einstellbare Startposition

Passen Sie die Sitzhöhe und das Rückenpolster mühelos an Ihre Größe und Körpergröße an.

Wellenförmiger Griff

Das wellenförmige Design des Griffs reduziert die Belastung des Handgelenks im Vergleich zu einem geraden Griff und erhöht den Bewegungskomfort.

100 kg wählbarer Gewichtsblock

Gewichtsstapel mit Auswahlstift, damit Sie das Gewicht schnell ändern können, was ihn ideal für das Training mit einem Partner oder die Durchführung von Drop-Sets macht.

Selbsteinstellender Griff

Bequem in der Anwendung für alle Armlängen.

Unzerstörbares Design

Ultra-Heavy-Duty-Maschine, die auf Langlebigkeit ausgelegt ist, egal wie häufig sie verwendet wird.

Super glatte Bewegung

Genau wie alle unsere anderen Maschinen hat diese eine super glatte Bewegung über den gesamten Bereich, was hilft, eine solide Geist-Muskel-Verbindung zu entwickeln und maximale Spannung auf den Trizeps auszuüben, während Sie jede Wiederholung ausführen.

Sie erhalten die INTENSIVSTE Trizeps-Stimulation, die Sie jemals erleben werden

Obwohl Kabel- und Kurzhantelübungen die häufig bevorzugte Route für eine leichtere Belastung des Trizeps sind, werden sie in Bezug auf die Menge an Stimulation, die sie induzieren können, von dem sitzenden Trizepsstrecker überschattet. Beim Training mit freien Gewichten muss sich der Körper stabilisieren, um das Gewicht zu bewegen, was bedeutet, dass weniger neuronaler Antrieb an den arbeitenden Muskel abgegeben werden kann. Infolgedessen erhält es keinen maximalen Reiz. Mit der Watson Seated Triceps Extension werden Sie vollständig von der bequemen Rückenlehne der Maschine gestützt. Das bedeutet, dass Sie keine Energie verschwenden müssen, um Ihren Rumpf oder Ihre Schultern zu stabilisieren, wodurch Sie 100% der Anstrengung auf Ihren Trizeps richten können. Das Endergebnis ist eine unglaubliche Muskelaktivierung und ein todsicherer Weg, um das Muskelwachstum zu steigern. Selbst wenn Sie also nicht unter Ellbogenproblemen leiden, ist diese Maschine ein wertvolles Werkzeug, um Ihnen beim Aufbau eines fantastisch aussehenden Trizeps zu helfen.

Verwendung des sitzenden Trizepsstreckers in Ihrem Training

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, das sitzende Trizepsstrecken in Ihr Training einzubauen, sind hier einige unserer bevorzugten Möglichkeiten, wie Sie diese Maschine in Ihrem Training verwenden können:

Aufwärmen

Das Durchführen einiger „nicht ermüdender“ Sätze dieser Übung zuerst in Ihrem Trizepstraining kann helfen, das Ellbogengelenk „aufzuwärmen“ und es auf schweres Heben vorzubereiten.

Vorermüdung

Das Durchführen einiger Sätze bis zum Muskelversagen in dieser Übung zu Beginn des Trainings kann eine großartige Möglichkeit sein, den Trizeps mit minimaler Ellbogenbelastung maximal zu überlasten.

Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen, den Trizeps in nachfolgenden Übungen mit leichteren Lasten härter zu trainieren, wodurch die Belastung des Ellbogens noch weiter verringert wird.

Riesen-Set

Platzieren Sie diese Übung in einem Zirkel von aufeinanderfolgenden Trizepsübungen, um eine maximale Stimulation und einen hautspaltenden Pump zu erreichen.

Finisher

Da diese Maschine den Trizeps im Endbereich am härtesten trainiert, ist es sinnvoll, diese Maschine am Ende Ihrer Trainingseinheit für „Pump“-Training mit höheren Wiederholungszahlen zu platzieren.

Es ist auch der optimale Punkt, um erweiterte Sätze wie Drop-Sets zu machen oder die Rest-Pause-Methode zu verwenden, um das Volumen und das Muskelwachstum weiter zu steigern.