Während des Trainings mit dem FLEXI-BAR®  werden spürbar Fliehkräfte freigesetzt, und der Körper versucht augenblicklich, diese auszugleichen. Dafür müssen selbst die verborgensten Muskelfasern aktiviert werden. Diese Technik wird dann in verschiedene Übungsformen für alle Körperpartien integriert - ein hocheffektives und zugleich schonendes Training.

Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils 15 Minuten reichen aus um  ein völlig neues Körpergefühl zu erfahren und gewährleisten die optimale Effizienz des Workouts.

 

Die Trainings- und Einsatzmöglichkeiten des 1,50 Meter langen Leichtgewichts aus Glasfiber sind vielseitig und lassen sich individuell in den Tagesablauf integrieren. Ob in einem kurzen Training zu Hause, im Büro, oder im Studio, die Anwendung ist einfach und schnell zu erlernen. Doch der FLEXI-BAR®  kann noch mehr. Kraft, Ausdauer, Koordination fördern und die Haltungsstabilität sowie Bewegungssensibilisierung verbessern.

Ein paar Trainingsbilder (mixed) mit Sabine Müller:

Übung 1 aus Trainingsplan 1

Brust & Schultergürtel
Ausgangsposition: Breiter Stand, Körpergewicht auf den Fersen. Den FLEXI-BAR locker mit beiden Händen greifen. Bewegungsausführung: vor- und zurück.

     

Übung 2 aus Trainingsplan 1

Schulter & Rücken oben
Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand. Den FLEXI-BAR einhändig locker greifen. Den Arm nach außen abspreizen, Daumen zeigt nach vorne. FLEXI-BAR hinter den Oberschenkel bringen. Bewegungsausführung: rechts - links (SEITENWECHSEL!).

     

Übung 4 aus Trainingsplan 1

Breiter Rückenmuskel & Brust
Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand. Den FLEXI-BAR beidhändig waagerecht locker vor dem Körper greifen. Der Daumen zeigt zum Körper. Bewegungsausführung: vor - zurück